Dormir bien para rendir mejor

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Dormir bien para rendir mejor

Dormir bien para rendir mejor

 

Todos dormimos a diario pero, ¿le das a tu descanso la importancia que se merece? Un buen sueño es fundamental para mejorar nuestra salud, tanto física como mental.

Si consigues dormir bien por las noches estarás: facilitando la regeneración celular, controlando enfermedades como la hipertensión o la diabetes, mejorando tu capacidad intelectual y ayudando a la coordinación, entre otros factores.

Los expertos recomiendan dormir un mínimo de 8 horas (en edad adulta), pero no es la única pauta que podemos seguir para tener un sueño reparador.

  1.        Cuida tu lugar de descanso

Cuidar tu lugar de descanso es imprescindible para la conciliación de un buen sueño. Nos referimos principalmente a la comodidad y calidad de nuestros colchones y almohadas. Debemos dar prioridad a la renovación de nuestro equipamiento de sueño e investigar para conseguir aquello que mejor se adapte a nuestras necesidades. No sólo existen las almohadas y colchones convenciones, puedes encontrar, por ejemplo, almohadas para piernas que te ayudarán a aliviar ciática o dolores lumbares.

  1.        Relájate antes de dormir

Lo que hacemos cuando aún estamos despiertos también repercute en nuestro descanso. Es importante evitar ciertas actividades antes de dormir como trabajar, hacer deporte o consumir aparatos electrónicos. Al menos 30 minutos antes de ir a la cama, deja de lado el móvil y regálate un ratito para ti.

  1.        Intenta mantener una rutina de sueño

Mantener una rutina de sueño puede ser un factor clave. Intenta acostarte y levantarte siempre a la misma hora. Esto también hará que te asegures de dormir un mínimo de 8 horas.

  1.        Nada de cenas pesadas

Es muy importante no tomar comidas pesadas antes de dormir. Estas pueden repercutir muy negativamente en tu sueño, además de poder provocar un aumento de peso. 

Introduce estas pautas en tu día a día y pronto notarás los beneficios de un buen sueño. Si vas a empezar por la renovación o ampliación de tu material de sueño te recomendamos la almohada COMFY PILLOW de EHS. Con esta almohada de espuma ergonómica evitarás cualquier postura dañina, al ajustarse de forma natural a la posición de tus piernas. Consíguela en la web https://bit.ly/39iUVxV por tan solo 19,99€. O si lo prefieres, llama al 902 026 159.

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