Cómo prevenir y tratar el dolor de espalda

por 1883
Cómo prevenir y tratar el dolor de espalda

CÓMO PREVENIR Y TRATAR EL DOLOR DE ESPALDA

   

¿Alguna vez has sufrido dolor de espalda? Es muy probable que sí. Los expertos aseguran que un 90% de las personas lo sufren a lo largo de su vida. Por ello, es importante que sepamos cómo tratarlo, y aún más, cómo prevenirlo.

Los dolores de espalda pueden estar causados por multitud de razones. Levantar peso, realizar movimientos repetitivos, permanecer largo tiempo sentado…. O incluso por estrés. Esas son solo algunas de las posibles causas, pero existen mucho más. Para poder tratarlo es importante que podamos identificar qué nos está causando este dolor.

También hay que tener en cuenta que hay diferentes tipos de dolores de espalda. Podemos clasificarlos en agudos (de corta duración) o crónicos (de larga duración). Dentro de esta división podríamos crear más subdivisiones según la zona, el origen, etc.

   

¿Se puede prevenir el dolor de espalda?

Como decíamos anteriormente, gran parte de la población sufrirá dolores de espalda a lo largo de su vida. Con mayor incidencia estos dolores se darán en la vejez cuando la columna empiece a desgastarse por sí misma. Aun así, podemos seguir algunas pautas para evitarlo, o al menos, reducir sus efectos.

   

 Hacer ejercicio

Al contrario de lo que muchas personas piensan, cuando sufres dolores de espalda no suele ser recomendable mantener reposo. Necesitamos tener una actividad diaria mientras se pueda tolerar el dolor para fortalecer nuestros músculos.

  

Adoptar una postura correcta al sentarse y al estar de pie

Una mala postura al sentarse es uno de las causas más comunes de los dolores de espalda. Elige sillas que soporten las curvas de la columna vertebral. Si permaneces mucho tiempo sentado, procura levantarte de la silla cada hora u hora y media para hacer estiramientos y evitar contracturas.

También es importante que observes tu postura al estar de pie. Debes tener la cabeza erguida y centrada y la barbilla paralela al suelo. Evitando una posición encorvada.

   

Dormir en posición fetal

Continuamos hablado de posturas, esta vez de la adoptada al dormir. Los expertos recomiendan hacerlo en posición fetal. Con esta postura conseguiremos tener el cuello alineado con la columna, evitando la presión excesiva sobre esta. Puedes ayudar a mantener una postura correcta con las almohadas diseñadas para piernas y caderas. En EHS puedes encontrar la famosa Comfy Pillow.

  

Por tanto, podemos sacar en claro que mantener una postura correcta en todo momento es clave para evitar los dolores de espalda. Tanto para el día como para la noche puedes ayudarte de chalecos correctores o cinturones de compresión para mantener una buena postura y aliviar los posibles dolores musculares. En EHS puedes encontrar el chaleco corrector Active Posture, desarrollado con la tecnología más avanzada. Este chaleco es capaz de corregir tu postura, alineando las vértebras y espina dorsal, minimizando el exceso de curvatura. También puedes encontrar el cinturón Copper Grip ideal para dar soporte muscular a los músculos rígidos, contraídos y doloridos y ayudar a prevenir el agotamiento y la fatiga. Puedes ver todas sus especificaciones en la web de EHS.tv.

 Active Posture

Foto de Karolina Grabowska en Pexels

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