No esperes más para la operación bikini

por 1733
No esperes más para la operación bikini

NO ESPERES MÁS PARA LA OPERACIÓN BIKINI
  

En cuanto el verano se va acercando empezamos a escuchar por todos lados hablar de la operación bikini, pero ¿es posible adelgazar en un mes?

Según los expertos es un error intentar perder mucho peso en poco tiempo. Cuando intentamos adelgazar de forma rápida solemos adoptar hábitos muy drásticos que en muchas ocasiones no nos ayudan a perder grasa sino agua corporal.

Si quieres ponerte en forma y perder algunos kilitos te recomendamos que no esperes a la llegada del buen tiempo, ¡empieza ya! Para conseguir tus objetivos es necesario que te fijes metas realistas y seas constante.

Como sabemos que esto es fácil de decir pero difícil de cumplir, os damos algunos trucos y consejos para que consigas esa constancia ansiada.

 

   
Combina dieta y ejercicio

Tanto para ponernos en forma, como para adelgazar, la dieta y el ejercicio deben ir de la mano. Cuando hablamos de dieta no nos referimos a unas pautas estrictas que seguir durante unos meses concretos. Estas prácticas ya están un tanto pasadas de moda. Al hablar de dieta nos referimos a realizar cambios en nuestra alimentación que sean beneficiosos para nuestra salud y que lleguen para quedarse.

Algunos de estos hábitos pueden ser, por ejemplo,  mantener una dieta equilibrada en la que las protagonistas sean las verduras, legumbres, frutas y carnes magras, reducir el consumo de refrescos azucarados y sustituirlos por otras bebidas como infusiones y agua o no saltarse ninguna comida del día.

    

Créate una rutina

Para conseguir ser constantes es importante que nos creemos una rutina que se adapte a nuestra disponibilidad y necesidades. Estudia bien tu horario semanal y fija qué días y a qué horas tienes disponibilidad asegurada. Para comenzar, puedes seleccionar tres días a la semana.

Lo siguiente sería  elegir el entrenamiento más adecuado para ti. Según diferentes factores como la forma física o la edad, tendrás que elegir un tipo u otro de entrenamiento. Si estas empezando en esto del deporte y tu primer objetivo es perder peso te recomendamos que sigas estos pasos: calentamiento, ejercicios cardiovasculares y estiramiento. Los ejercicios cardiovasculares pueden ser muy variados y se pueden realizar fácilmente desde casa con sencillos equipos de deportes como cintas de correr, videos guiados de cardio o sistemas de fitness inteligentes.  

    

Apuntar tus progresos

Para conseguir ser constantes hay que buscar motivaciones y una muy eficaz es hacer un seguimiento de tu progreso. Antes de empezar, apunta tu peso y tus medidas. También, si quieres, puedes hacerte fotos. Cada mes haz una recopilación de estos indicadores. Te ayudarán a ver tu progreso y ser consciente de los resultados que estás obteniendo.

 

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