CÓMO PREVENIR Y TRATAR EL DOLOR MUSCULAR

La mayoría de personas sufrimos dolores musculares en algún momento de nuestras vidas pero en ocasiones no sabemos identificar qué actividad nos ha generado estos dolores ni cómo aliviarlos.

Los dolores musculares o mialgias pueden aparecer en diferentes momentos de nuestras vidas. Suelen estar relacionados con tensiones, sobrecargas o lesiones musculares producidas comúnmente por una mala postura o una práctica deportiva. Sin embargo, también pueden aparecer como consecuencia de otras afecciones como traumatismos, tensiones e incluso estrés.

A menudo la actividad que causa el dolor es bastante obvia. Aun así, hay que tener en cuenta que a veces no seremos capaces de identificar la causa ya que puede deberse a otros factores como la edad o el estado físico. Los expertos apuntan a tres grupos como los más propensos a sufrir actualmente dolores musculares: las personas mayores, los deportistas y las personas que trabajan sentadas durante largos periodos de tiempo.

Alguno de los síntomas más comunes de los dolores musculares son: dolores punzantes, rigidez muscular, hinchazón, dificultad o malestar al realizar determinados movimientos y entumecimiento. Según la gravedad de la lesión se deberá tratar de una forma u otra.

En caso de tratarse de dolores musculares leves, se recomienda hacer un reposo inicial, evitar ejercicios que puedan empeorar la zona afectada y masajear el músculo o músculos doloridos. Para masajear la zona afecta se recomienda usar cremas específicas para el dolor muscular, como Reladol. Esta crema tópica calma el dolor a la vez que nutre y regenera la piel. Además, está elaborada a base de extractos 100% naturales, entre los que destaca la alta concentración de gel de aloe vera, urea, arginina y avena.  La puedes encontrar en diferentes farmacias y parafarmacias como Farmacium.

 Si consideramos que el dolor muscular que sufrimos no es leve debemos acudir a un especialista para que pueda estudiar nuestro caso.

Ya estés sufriendo actualmente dolores musculares o no, es importante que sepamos con qué acciones podemos prevenirlos. A continuación os damos algunos consejos:

Consejos para prevenir el dolor muscular

1.                Realiza ejercicio de forma regular, ¡y no olvides calentar y estirar!
2.                Si pasas mucho tiempo en la misma posición, estírate al menos cada hora.
3.                No levantes un peso para el que tu cuerpo no está preparado.
4.                Duerme en una postura que te resulte cómoda. Preferiblemente de lado con una almohada entre las piernas.
                            

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